1. אחד הטיפים החשובים הוא לשמש כמודל לאכילה נכונה עבור הילד או הילדה. מה שחשוב לך שילדך יאכל תאכל גם אתה. אין סיכוי לצפות מילדים לאכול ירקות ופירות באופן קבוע בעוד ההורים אוכלים צ'יפס ושותים קולה.

2. ערבו את ילדיכם בתכנון והכנת הארוחות. דונו איתם ביתרונות ובחסרונות של קבוצות המזון השונות, שתפו אותם בתכנון הארוחות, בעריכת הקניות, בהכנת ארוחות לגן, לבית הספר ולעבודה. בשלו איתם ביחד, חפשו מזונות ומתכונים חדשים בכדי לגוון את התפריט ולהעשיר אותו ברכיבי  מזון חדשים.

3. קבעו שעה לארוחה אחת משפחתית משותפת במשך היום. ארוחה בה רב בני הבית יושבים ביחד ואוכלים מגוון מזונות באוירה נעימה סביב שולחן אוכל. בארוחה זו יש הזדמנות להציג ולהכיר מזונות חדשים ולהעלות את המגוון שהילד מתנסה ואוכל.

4. אכילת מזון ביתי בריאה יותר עבור כל בני הבית. מזון הנקנה במסעדות או בדוכני מזון מהיר בדרך כלל עשיר יותר בשומן, סוכר ומלח. כדאי לשמור את האכילה בחוץ לארועים מיוחדים בלבד.

5. אל תתעקשו שילדכם יגמור מהצלחת. לעולם אל תשתמשו באוכל כהבטחה לפרס או לעונש. תנו לו לווסת את כמות האכילה המתאימה לו. על ידי כך הוא יגדל עם תחושות רעב ושובע תקינות וימשיך לווסת נכון את כמויות האוכל הנאכל גם בבגרות.